最近，一種名叫“指壓板超慢跑”的健身方式在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅，聲稱可以在家中輕松減肥、助眠?？此坪唵斡稚衿娴腻憻挿绞剑瑓s隱藏著不小的健康風(fēng)險(xiǎn)。
慘痛教訓(xùn)：踩指壓板，腳底噴血緊急送醫(yī)
10月9日，上海一網(wǎng)友薛女士在社交平臺(tái)發(fā)布視頻，稱自己因踩趾壓板鍛煉意外受傷，導(dǎo)致腳底噴血，緊急送醫(yī)處理。
據(jù)薛女士描述，她從網(wǎng)上看到踩趾壓板可以助眠，于是跟練了20分鐘。起初，她覺得效果不錯(cuò)，但15分鐘左右后疼痛逐漸加劇。她以為“痛則不通”，便忍痛堅(jiān)持，直到20分鐘時(shí)腳底噴血。隨后，她發(fā)現(xiàn)腳底出現(xiàn)大面積血泡，部分血泡已被磨破。醫(yī)生為其處理后，薛女士只能拄拐行走，暫時(shí)失去了正常行動(dòng)能力。
無獨(dú)有偶，類似的情況在社交網(wǎng)絡(luò)上并不少見。許多網(wǎng)友跟風(fēng)嘗試踩趾壓板鍛煉，最終因不當(dāng)使用導(dǎo)致腳底磨出血泡，甚至造成嚴(yán)重?fù)p傷。
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專家提醒：指壓板鍛煉并非人人都適合
針對(duì)這一現(xiàn)象，國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民指出，指壓板雖然看似簡單，但其硬度較大，并不適合所有人用來鍛煉。
“不建議在指壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)?！秉S光民醫(yī)生提醒，跑跳時(shí)身體的重力和沖擊力較大，容易對(duì)腳底造成損傷。以下幾類人群尤其不適合踩趾壓板鍛煉：
足部有損傷的人（如關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）；
足部存在炎癥或未痊愈的患者；
足跟骨疼、腳踝疼的足病患者；
特別是糖尿病足患者，因其足部神經(jīng)敏感度降低，更容易因踩趾壓板導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
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健康鍛煉，避免盲目跟風(fēng)
近年來，隨著健康生活理念的普及，許多“網(wǎng)紅”健身方式層出不窮。然而，鍛煉方式的科學(xué)性和安全性往往被忽視。黃光民醫(yī)生建議，選擇任何新的鍛煉方式前，應(yīng)充分了解其原理和適用人群，必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生或運(yùn)動(dòng)教練，避免自行嘗試不當(dāng)方法。
安全第一：家中鍛煉，必備急救包
為了避免意外傷害，建議家中常備一個(gè)急救包，包含以下基本用品：
消毒用品（如碘伏、酒精棉片）；
繃帶、紗布、創(chuàng)可貼；
止痛藥、消炎藥；
急救剪刀、鑷子等工具。
急救包不僅能在意外發(fā)生時(shí)提供及時(shí)幫助，也能為日常的健康管理增添保障。
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理性健身，才能真正獲益
健身的目的是為了健康，而不是盲目追求流行。在選擇鍛煉方式時(shí)，一定要結(jié)合自身身體狀況，科學(xué)規(guī)劃鍛煉計(jì)劃。只有理性健身，才能真正獲益。
部分內(nèi)容來源：新聞晨報(bào)
